De todos los consejos para las mamás que trabajan , la primera de la lista tiene que ser cuidarse a sí misma. Las necesidades de mamá a menudo parecen ser las últimas. Después de tus hijos, su papá, tu trabajo, las mascotas y un sinfín de recados, está el único … tú.
Simplemente no hay suficiente tiempo en el día para hacer todo, por lo que sus zapatos para correr o novedosos o sales de baño o sandalias de tiras simplemente acumulan polvo.
Pero no siempre puedes quedarte en un segundo plano. Aquí hay cuatro razones por las que es importante que las madres trabajadoras nos cuiden:
Si mamá no es feliz, nadie lo es
Cuando mamá está estresada o agotada, todos en la casa sufren. Incluso un bebé se pone quisquilloso cuando su madre está molesta. Los niños mayores pueden responder a una madre tensa actuando mal.
Si te tomas una hora o solo diez minutos para hacer lo que te haga sentir bien, el resto del día será más fácil y divertido. Tu familia disfrutará de tener una mamá enérgica y renovada, incluso si se quejan de tu ausencia. La conclusión es: si presta atención a sus propias necesidades, podrá satisfacer mejor las de los demás.
El estrés y la falta de sueño provocan aumento de peso
El estrés y la falta de sueño liberan cortisol en el torrente sanguíneo, lo que provoca el almacenamiento de grasa alrededor de la cintura. ¡No es de extrañar que sea tan difícil perder el peso del embarazo mientras se levanta cada tres horas con un nuevo bebé! ¿¡Quien sabe!?
No solo es desmoralizante llevar más peso del ideal, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y artritis, entre otras afecciones. Y todos queremos vivir lo suficiente para jugar con nuestros nietos, tal vez incluso verlos casarse, ¿verdad?
Así que la próxima vez que tenga la tentación de quedarse despierto hasta la medianoche clasificando, doblando y guardando la ropa de todos, vaya a dormir. Puedes vestir a los niños con cestas de ropa limpia. De manera similar, tomarse la pausa del almuerzo del trabajo para hacer ejercicio en realidad puede darle una explosión de energía y hacer que la tarde sea más productiva.
Otras personas también son capaces
Muchas madres trabajadoras caen en la trampa de las supermujeres, pensando que tenemos que estar a cargo de todo porque somos las únicas que lo haremos bien. Esa mentalidad no solo te sobrecarga de trabajo, sino que tampoco da suficiente crédito a los demás miembros de tu familia (también conocido como tu sistema de apoyo). Peor aún, les impide aprender habilidades que pueden aliviar su carga y hacerlos sentir más capaces.
Intente dejar a los niños con su papá o abuelo un sábado por la mañana mientras almuerza con sus amigas. Puede que no cambie los pañales con tanta frecuencia como tú, o que no les dé comidas perfectamente equilibradas, pero apuesto a que se divertirán. Y no solo se sentirá orgulloso de su capacidad de cuidar, sino que sus hijos también desarrollarán la independencia, al ver que están bien sin que su mamá esté cerca todo el fin de semana.
En el trabajo, vea si hay un empleado joven que busque avanzar. Quizás estén interesados ??en algún trabajo que usted pueda delegarles. Nuevamente, no se completarán de la manera en que lo haría, pero tendrá más tiempo libre para usted. También serás el mentor de alguien a quien le vendría bien la experiencia.
La vida es para vivirla
Esta es tu vida, ahora mismo. ¿Preferirías pasarlo corriendo para terminar tu lista de cosas por hacer, o realmente disfrutar? No caigas en la trampa de pensar que te relajarás una vez que llegues al final de la lista, siempre habrá algo más que hacer. En su lugar, priorice sin piedad, elimine las tareas que no es absolutamente necesario hacer y luche contra la enfermedad para complacer a todos.
Si tiene problemas para hacer tiempo para usted, comience poco a poco. Supongamos que siempre quiso meditar: levántese cinco minutos antes para respirar profundamente y visualizar. O si no hace ejercicio con regularidad, programe una caminata de energía una vez a la semana durante el almuerzo. Si está en su calendario, puede planificar una solución.
Y la próxima vez que tenga un poco de espacio para respirar, no lo llene con recados. En cambio, solo respira.
Editado por Elizabeth McGrory.
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