En este momento estás viendo 6 formas inteligentes de tomar un descanso al mediodía

Un descanso al mediodía puede mejorar o romper su día. Si lo omite, le quedará poca energía para cuidar de su familia más adelante durante su segundo turno. Pero si toma el tipo correcto de descanso al mediodía, puede prepararse para una velada feliz y exitosa.

Entonces, ¿cuál es la salsa secreta para tomar un descanso exitoso al mediodía ? El primer paso es programarlo y el segundo es tener algo planeado que espera hacer. Algo que te obliga a alejarte de tu trabajo y divertirte. Tu objetivo será hacer de tomar un descanso al mediodía un buen hábito.

¿No estás seguro de por dónde empezar? Te cubrimos. Aquí hay algunas formas inteligentes de tomar un descanso al mediodía para que pueda disfrutar el resto del día.

Deténgase a comer algo

Cuando sienta la tentación de trabajar durante el almuerzo, piense en las consecuencias. Aunque un tercio de los trabajadores estadounidenses opta por comer en sus escritorios  y trabajar, disminuye su energía. Trabajar de manera eficiente es la clave del éxito profesional, no trabajar constantemente. Así que programe su hora de almuerzo en su calendario cada

¿Hay alguna comida deliciosa que te guste comer en el trabajo? Vas a necesitar algo mejor que un sándwich de mantequilla de maní y mermelada para alejarte de tu escritorio. Pinterest es ideal para investigar ideas para el almuerzo que puede preparar con anticipación. Tomar comida para llevar puede parecer fácil, pero lleva mucho tiempo. Si planifica las comidas para las cenas familiares, aplique las mismas tácticas a su almuerzo.

Encuentra tu lugar feliz en el trabajo

Este lugar feliz en el trabajo es un lugar al que se retirará en esos días en que el trabajo se siente agitado y desea desconectarse. Después de almorzar, diríjase al baño de mujeres y luego realice una excursión. Encuentre un lugar tranquilo en su vestíbulo, o una roca en la que pueda sentarse afuera, y tómese un tiempo para usted. Asegúrate de que sea un lugar donde nadie moleste y puedas disfrutar de un poco de silencio. El silencio es dorado, ¿verdad? 

Traiga un libro o medite y resista la tentación de mirar su teléfono. Apreciará este tiempo sin pantalla más tarde, cuando tenga más energía para gastar en su familia. También puede empacar un libro para colorear para adultos y suministros en una bolsa que pueda agarrar rápidamente. O si tienes privacidad, haz algunos estiramientos de yoga.

Toma descansos de movimiento

¿Se siente agotado al final de la tarde? Aunque puede que no parezca el momento oportuno para mover el cuerpo, suba un tramo de escaleras. Aléjese de su escritorio durante diez minutos y mueva su cuerpo. No tomará mucho tiempo, te lo prometo, además sentirás los beneficios más adelante cuando tengas la energía para jugar con tus hijos más tarde.

Si no tiene escaleras, una caminata rápida es igual de buena. Solo asegúrate de que no sea pausado. Acelera el ritmo para aumentar tu frecuencia cardíaca y volverás a tu escritorio más rápido.

Come una manzana

¿Has escuchado el rumor de que comerse una manzana es como tomar café? Sí, eso también me hizo reír. ¡Una madre trabajadora sabe lo importante que es el café para prosperar en el trabajo!

Pero hay algunas ventajas de comer una manzana al mediodía en lugar de una taza de café. Las manzanas contienen azúcar fructosa natural que le dará un impulso de energía y más saludable que el café. ¡También tiene más calorías que el café! Si comer una manzana se siente demasiado sucio, puede pelar y cortar la manzana y exprimir un poco de jugo de limón para evitar que se doren. ¡Empaque un lado de mantequilla de maní o mantequilla de almendras para obtener una explosión de proteínas!

Permita que el agua lo energice

Beber agua no le dará energía, ¡pero mantenerse hidratado es una forma segura de mantener altos sus niveles de energía! Así que al final de la tarde, aléjese de su escritorio para llenar su botella de agua. Bebe mientras te diriges al baño de mujeres. Luego, salpique un poco de agua fría para despertarlo. También puedes poner tu muñeca debajo del grifo para bajar la temperatura de tu cuerpo y despertarte un poco.

Si se encuentra arrastrando por la tarde puede ser porque no ha tenido suficiente agua. El agua de soda o agua mineral no hidrata su cuerpo tan bien como el agua. ¡Por un poco recógeme, agrega un poco de hielo!

Encuentra una razón para reír

¿El trabajo te estresa por la tarde ? Encuentra una manera de hacerte reír. El primer paso es sonreír. Esto puede ser un desafío cuando se siente estresado. Un gran truco es conseguir algún tipo de calendario divertido para el día a día. Puedes echar un vistazo al chiste del día y esbozar una sonrisa. O encuadre una foto divertida de sus hijos que le hará sonreír.

Una vez que estos trucos te devuelvan a la realidad, significa que el trabajo no es tu vida, así que no dejes que te estrese, comienza a reír. Incluso si es falso al principio, sigue intentando reír. Eventualmente, obtendrás una buena risa y obtendrás una rápida explosión de energía.

Ahora que tiene algunas cosas que hacer durante el almuerzo o al final de la tarde, diríjase a su calendario. Encuentre espacios de tiempo que pueda programar descansos rápidos de diez minutos y ponerlos en su calendario. Incluya el almuerzo en su calendario también para que pueda hacer planes para animarse. ¡Este es el truco más inteligente de todos! ¡Planifícalo y lo más probable es que lo hagas!