En este momento estás viendo Cómo comunicar la salud mental a tu jefe

Si está estresado por todo lo que sucede en el mundo, no está solo. Es lo suficientemente desafiante simplemente tratar de concentrarse en el trabajo durante una crisis de salud pública . Puede resultar abrumador cuando usted o su familia también se ven afectados o preocupados por los problemas económicos, de igualdad y de justicia social que ahora forman parte de nuestra vida diaria.

La salud mental en el lugar de trabajo siempre ha sido un problema, pero quizás aún más en el clima actual. Muchos trabajos son estresantes y tratar de hacer malabarismos con los compromisos para lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal ha sido un desafío continuo para muchos empleados. 

Hoy en día, ese estrés puede agravarse con todo lo que sucede a tu alrededor. Tratar de hacer malabarismos con su trabajo , regresar a la oficina después de trabajar de forma remota, posibles problemas de salud, tal vez el cuidado de niños o ancianos, o la pérdida del trabajo de un miembro de la familia, por ejemplo, junto con estar socialmente aislado, puede causar estragos en su salud mental. Y cuando está estresado, perdiendo el sueño y agotado, puede empeorar aún más.

Recuerda que no estás solo

Sin embargo, es importante saber que no eres solo tú. Es posible que sus compañeros de trabajo se sientan exactamente de la misma manera. La firma de seguros Unum informa que, entre los trabajadores estadounidenses, el 46% ha conocido o conoce a alguien con un problema de salud mental.

Estos números son aún más altos entre los millennials (59%) y Gen Zers (64%). 1 ? Mientras tanto, el informe Stress in America de la Asociación Estadounidense de Psicología señala que el 64% de los estadounidenses identifican el trabajo como una fuente importante de estrés y el 59% podría necesitar más apoyo. 2?

En declaraciones a The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, facultad de la Facultad de Medicina de Harvard y fundador, The UnLonely Project dice: “Incluso en estos tiempos difíciles de distanciamiento físico, nadie tiene que hacerlo solo. La soledad y el aislamiento social son desafíos de salud mental comunes y colectivos, y todos estamos lidiando con pensamientos, sentimientos e incertidumbres difíciles. Si experimenta sentimientos prolongados de angustia o desesperación, debe comunicarse con los recursos locales o las líneas directas nacionales para obtener apoyo inmediato.Todos necesitamos apoyo de vez en cuando «.

Pasos a seguir para hablar sobre su salud mental

¿Cuál es la mejor manera de comunicar sus preocupaciones de salud mental a su jefe? ¿O hay alguien más con quien debería hablar primero? Bueno, depende de tu empresa.

Si no se siente cómodo al compartir directamente sus luchas personales, un buen primer paso puede ser preguntar qué recursos de salud mental, si los hay, ha puesto a disposición de sus empleados a los empleados en caso de que necesiten apoyo.

En empresas más pequeñas, es posible que desee hablar directamente con su supervisor. Si trabaja para una gran empresa, es posible que pueda buscar ayuda de un miembro del personal de recursos humanos o mediante un Programa de asistencia al empleado (EAP) si no se siente cómodo hablando directamente con su gerente.

Cuándo tener una conversación

El mejor momento, si es posible, para comunicar inquietudes de salud mental es antes de que estos problemas afecten seriamente su desempeño y bienestar. 

Si cree que su desempeño en el trabajo se ve afectado, no espere para pedir ayuda. 

No quiere poner en peligro su empleo porque la empresa no está al tanto de sus circunstancias atenuantes y, por supuesto, quiere asegurarse de que está haciendo todo lo posible para cuidarse.

Decide con quién hablar

La mejor opción puede ser hablar con su jefe, pero no está obligado a hablar con su gerente si hay otras formas de obtener ayuda.

Muchas personas no se sienten cómodas hablando de salud mental, a pesar de que es un problema importante en el lugar de trabajo para muchos empleados y empleadores. De hecho, un estudio de Harvard Business Review encuentra que el 60% de los empleados nunca han mencionado problemas de salud mental en el trabajo. 3?

Las empresas han establecido formas en las que los empleados pueden acceder de forma directa y confidencial a la atención de la salud mental. Según el informe Unum antes mencionado, el 93% de los encuestados dijo que su empresa ofrece un EAP, que proporciona servicios de salud (más sobre EAP a continuación). 4? 

En las empresas con un departamento de recursos humanos, es posible que haya un miembro del personal con el que pueda hablar y que pueda defenderlo.

Cómo pedir ayuda

¿Cuál es la mejor forma de pedir ayuda? Lo ideal es tener una conversación cara a cara con la persona con la que elige comunicarse. Si está trabajando en el lugar, puede programar una reunión en persona. Si está trabajando de forma remota, considere una llamada telefónica o una solicitud de chat de video, lo que le resulte más cómodo.

Es posible que no necesite solicitar un resultado específico y no sienta que debe hacerlo. 

Puede ser simplemente el caso de que desee que la organización para la que trabaja sepa que está pasando por un momento difícil. Si necesita más que alguien que simplemente escuche, intente averiguar qué podría ser útil para usted.

Por ejemplo, es posible que necesite tiempo libre para programar citas con un consejero. Si está trabajando en un proyecto difícil que está contribuyendo a su estrés o ansiedad, puede haber una manera de obtener ayuda de un miembro del equipo para hacerlo. Si necesita hacer malabarismos con sus horas de trabajo u obtener un horario más flexible, eso también podría resolverse. Quizás necesite una licencia del trabajo. Si es así, puede ser elegible para una licencia pagada o no pagada de su trabajo.

Tenga preparada una lista de lo que podría facilitarle la vida laboral, para que pueda compartirla con su empleador.

Qué temas evitar al hablar con su jefe

Cómo hablas con tu jefe y cuánta información compartes depende de tu relación. No es necesario que comparta en exceso los datos personales; en su lugar, puede simplemente decir que tiene inquietudes o hablar en términos generales sobre su estrés, ansiedad o depresión y cómo está afectando su vida laboral.

No es necesario compartir los detalles a menos que sea necesario. Por ejemplo, solicitar una licencia en virtud de la Ley de Licencia Familiar y Médica (FMLA) requerirá información médica para justificar por qué solicita la licencia.

Aunque es una situación difícil, trate de no culpar a su empresa ni a su gerente. Estos son tiempos difíciles para todos y tiene más sentido pedir ayuda y tratar de encontrar una solución viable. Su empleador tiene el mismo objetivo que usted: tener empleados felices y saludables, así que trate de mantener una conversación positiva.

Beneficios de salud mental proporcionados por la empresa

Una encuesta de la Fundación Internacional de Planes de Beneficios para Empleados informa que el 87% de las organizaciones en los EE. UU. Ofrecen apoyo para la salud mental, en comparación con el 69% en 2014. 5? 

Los beneficios de salud mental proporcionados por el empleador son una excelente manera de obtener ayuda con los problemas de salud mental. Puede acceder a todo tipo de servicios, incluidos asesoramiento, referencias y programas de bienestar. Estos programas pueden ayudarlo a establecer un plan para garantizar que tanto su salud física como mental sean óptimas.

Programas de asistencia al empleado (EAP)

También conocido como Programa de Asistencia Emocional, un EAP es un programa patrocinado por el empleador que proporciona evaluaciones, asesoramiento a corto plazo, referencias y servicios de seguimiento a empleados con problemas personales o laborales. Los servicios de EAP son voluntarios y gratuitos. Debería poder comunicarse con el programa de su organización de manera confidencial y directa si necesita ayuda.

Beneficios de bienestar

Más de la mitad (53%) de los empleadores encuestados por la Society for Human Resource Management (SHRM) planean ofrecer aplicaciones para apoyar el sueño y la relajación. 6 ? También hay una variedad de recursos adicionales de salud y bienestar disponibles según su empleador, como se describe a continuación.  

Los programas que ayudan a los trabajadores a controlar y reducir sus niveles de estrés incluyen:

  • Aplicaciones y programas para apoyar la relajación, la atención plena, la meditación y el sueño.
  • Sesiones de yoga, meditación y atención plena en el sitio o en línea
  • Programas de ejercicio
  • Programas de control de peso
  • Programas de abuso de sustancias

Beneficios del plan de seguro médico

Muchos planes de seguro médico cubren el asesoramiento sobre salud mental. Estos programas se han ampliado para ofrecer sesiones de consejería de telesalud por teléfono y video y mensajes de texto basados ??en aplicaciones. Consulte con su plan de seguro para determinar para qué cobertura es elegible y cómo acceder a ella.

Recursos útiles

Además de los beneficios proporcionados por su empleador, hay varios recursos telefónicos, en línea y aplicaciones que pueden ayudarlo a sobrellevar estos tiempos difíciles. 

Este artículo tiene fines informativos. Si se encuentra en una crisis, llame al 1-800-273-TALK (8255) para comunicarse con un centro de crisis abierto las 24 horas, envíe un mensaje de texto con HOME al 741741 y / o llame al 911 para obtener asistencia inmediata.

Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) El NIMH brinda fácil acceso a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, la Línea de Crisis para Veteranos y la Línea de Ayuda para Desastres. También hay información sobre cómo encontrar un proveedor de atención médica.

SAMHSA (Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias) Línea de ayuda nacional La línea de ayuda nacional de SAMHSA es un servicio gratuito, confidencial, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año y el servicio de información (en inglés y español) para personas y familias que enfrentan problemas mentales y / o trastornos por abuso de sustancias. Aquí, puede obtener asistencia inmediata y encontrar servicios de tratamiento.

Línea de texto en caso de crisis Envíe el mensaje de texto HOME al 741741 desde cualquier lugar de los EE. UU. En cualquier momento para obtener asistencia inmediata. Un consejero de crisis capacitado y en vivo responderá desde la plataforma en línea. El sitio web también ofrece consejos sobre cómo lidiar con la ansiedad, el estrés, la depresión y la soledad.

Proyecto UnLonely El Proyecto UnLonely tiene información para personas en crisis, incluido dónde obtener apoyo junto con recursos cotidianos que lo ayudarán a manejar la soledad, ocupar su tiempo y aprender cosas nuevas.

Recursos de salud mental para los POC que luchan ahora mismo A través de HYPEBAE, puede acceder a una serie de organizaciones y recursos de salud mental que sirven a la comunidad negra, así como a la comunidad de POC en general.

25 Aplicaciones de salud mental La lista de PSYCOM de aplicaciones de salud mental gratuitas oa precios razonables ofrece recursos que hacen que las técnicas terapéuticas sean accesibles y asequibles, especialmente para aquellos que no tienen cobertura de seguro médico.

Protecciones de la ley de empleo

Leyes federales

La Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) brinda protección a los trabajadores con problemas de salud. Si tiene una afección de salud mental, está protegido contra la discriminación y el acoso en el trabajo debido a su afección, tiene derechos de privacidad en el lugar de trabajo y es posible que tenga el derecho legal de obtener adaptaciones razonables que puedan ayudarlo a desempeñar y conservar su trabajo. 7?

La Ley de Licencia Médica y Familiar (FMLA) proporciona licencia para trabajadores calificados. La ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, la depresión mayor, el estrés u otro evento de salud mental pueden calificar como una condición de salud grave según la FMLA. 8?

Leyes estatales

Todos los estados y Washington, DC tienen legislación que brinda servicios, seguros o beneficios de salud mental. La cobertura varía según la ubicación, así que consulte con su empleador o el departamento de trabajo estatal para obtener información sobre los beneficios en su estado.

Línea de fondo

Sepa que no está solo. La mayoría de los estadounidenses identifican el trabajo como una fuente importante de estrés y podrían necesitar más apoyo.

No espere. Si necesita servicios de salud mental, no dude en pedir ayuda. Hay recursos disponibles para brindar asistencia.

Sea consciente de los recursos disponibles.La mayoría de los seguros médicos proporcionados por las empresas cubren la salud mental y algunos empleadores también ofrecen programas de bienestar. Consulte los recursos gratuitos disponibles si no tiene cobertura de empleador.

Conoce tus derechos. Los empleados con problemas de salud tienen protección legal bajo la ADA y la FMLA.