Hacer una lista de cosas para hacer cada día (o semana o mes) y marcar los elementos que ha logrado puede parecer una cosa más. Cuando se hace correctamente, llevar un recuento de las tareas completadas puede ayudarlo a trabajar de manera más eficiente y ofrecerle pequeñas recompensas emocionales para mantenerlo motivado.
Piense en pequeño para lograr grandes cosas
Si todas sus metas involucran objetivos a largo plazo o sus proyectos son grandes e involucrados, divídalos en algo que pueda hacer y que pueda marcar a diario. Por ejemplo, puede hacer que un elemento de verificación «funcione dos horas en el proyecto Smith».
Marcar elementos a medida que avanza le ayuda a sentir que en realidad está logrando algo y acercándose a los resultados. Los niños hacen una cuenta regresiva de los días hasta los cumpleaños y las vacaciones por esta razón: cada paso (día) que los acerca a su objetivo ofrece una pequeña recompensa emocional.
Medir el progreso en pasos es la forma más eficaz de dejar de fumar o de perder peso. A los fumadores no se les dice que se concentren en dejar de fumar por el resto de sus vidas, sino que cuenten un día a la vez como un éxito. Se les dice a las personas que hacen dieta que no se concentren en la abrumadora tarea de tener que perder grandes cantidades de peso, una tarea abrumadora que puede hacer que algunos se rindan antes incluso de intentarlo, por lo que se les anima a que se concentren en perder las primeras cinco libras y luego otras. , y otro.
Si tiene problemas para alcanzar ciertas metas, no deje que su negatividad se apodere de usted porque simplemente está mirando una imagen demasiado grande para sentirse derrotado; esto solo hará que se sienta aún más ineficaz y menos poderoso. En su lugar, mire sus objetivos, que pueden ser simplemente demasiado grandes o poco realistas. Cree un nuevo elemento (s) en su lista que pueda lograr. En lugar de centrarse en las deficiencias y los fracasos, reevalúe sus objetivos y pasos para hacerlos más realistas y más fáciles de lograr.
Sacar las pequeñas cosas del camino puede ofrecer grandes recompensas emocionales
Sacar las pequeñas cosas del camino puede ayudarlo a concentrarse mejor en las tareas más grandes que tiene entre manos.Cuando deje que las pequeñas cosas (como devolver llamadas telefónicas) se acumulen, comenzará a sentirse abrumado cuando todas esas pequeñas cosas se hayan combinado repentinamente en una gran cosa. lidiar con.
Piense en dejar que la ropa se acumule durante una semana; un par de pares de calcetines no son mucho por sí mismos, pero cuando se combinan con camisas, pantalones, toallas, etc., para una semana, su pequeña carga de ropa se convierte en dos. o tres con los que tienes que lidiar.
Trate de hacer algo que no le gusta hacer o que ha estado presionando en su mente al principio de su día. Entonces no tiene que lidiar con eso que pesa sobre usted y puede pasar más fácilmente al siguiente proyecto. Una ventaja adicional: se sentirá realmente bien al lograr algo que no quería hacer. Recuerde, todos necesitamos ciertos estímulos psicológicos y recompensas emocionales para sentirnos bien con nosotros mismos, los demás y las cosas que hacemos.
En el mundo de los negocios, las felicitaciones, los elogios y las gracias a menudo pasan inadvertidas. Establecer metas y luego lograrlas es un buen sustituto porque te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea.
