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La Fuerza Aérea le aconseja que se ponga en forma antes de presentarse al Entrenamiento Militar Básico de la Fuerza Aérea . Debe trabajar en su acondicionamiento físico con anticipación para estar preparado para aprobar los estándares de aptitud necesarios para ingresar y luego pasar por el acondicionamiento físico y cumplir con los objetivos de entrenamiento físico requeridos para la graduación.

Nivel de condición física sugerido al llegar al entrenamiento básico

¿Qué tan en forma debe estar antes de llegar ? Los hombres y las mujeres tienen diferentes estándares que alcanzar. Estos son sus objetivos que garantizarán mejor su éxito en BMT:

  • Hombres : carrera de 1,5 millas en menos de 13:45 minutos, más de 25 flexiones en un minuto, más de 35 abdominales en un minuto.
  • Mujeres : carrera de 1,5 millas en menos de 16:00 minutos, más de 15 flexiones en un minuto, más de 30 abdominales en un minuto.

La Fuerza Aérea sugiere entrenar para la carrera trotando al principio a un ritmo lento durante 15 a 20 minutos. A medida que desarrolle su estado físico, trabaje hasta el nivel de hacer una carrera continua de 30 a 40 minutos de tres a cinco veces por semana.

Estándares de aptitud física al llegar a AFBMT

Recibirá una evaluación inicial de su condición física (carrera de 1,5 millas, flexiones, abdominales y composición corporal) durante la semana cero de entrenamiento básico. Esta evaluación ayuda a identificar a los reclutas que se encuentran en malas condiciones físicas.

  • Los hombres deben poder completar la carrera de 1.5 millas en 18:30 y las mujeres deben poder completarla en 21:35.
  • Debe cumplir con los estándares de composición corporal. La circunferencia abdominal de 39.0 pulgadas para hombres y 35.5 pulgadas para mujeres. Si no se cumple con esto, se estima la grasa corporal y los límites son del 20% para los hombres y del 28% para las mujeres.
  • Si no cumple con estos dos estándares, es posible que lo procesen de inmediato para la separación de nivel de entrada, ya que se considera que no puede completar el BMT desde el punto de vista médico.
  • Los resultados de esta evaluación designan la categoría de aptitud física de un recluta.
  • Los privilegios pueden revocarse si no muestra signos de mejora.
  • La acción de reciclaje puede ocurrir siempre que un recluta no mejore o no cumpla con los estándares.
  • Los aviadores con exenciones de PC completas tienen las mismas restricciones que aquellos que no mejoran.

Consecuencias del incumplimiento de los estándares de aptitud física

No es aconsejable presentarse en el Entrenamiento Militar Básico de la Fuerza Aérea fuera de forma, ya que los reclutas tienen solo seis semanas (incluida la semana de procesamiento) antes de que deban poder aprobar los estándares. Con mucho, no aprobar los estándares de aptitud física es la razón número uno por la que la mayoría de los reclutas en el  Entrenamiento Básico de la Fuerza Aérea  se reciclan. Reciclar es un término que significa sacar a un recluta de su vuelo normal y reciclarlo en un vuelo que se encuentra en una semana anterior de entrenamiento (generalmente dos semanas).

Eso significa que el recluta reciclado dedica más tiempo a la formación básica. Algunos reclutas son reciclados tres e incluso cuatro veces por no cumplir con los estándares de aptitud física antes de que el comandante finalmente se rinda e inicie  una acción administrativa de baja .

Preparación física durante AFBMT

Mientras estés en lo básico, harás acondicionamiento físico (PC) seis días a la semana. El régimen de seis días a la semana incluye tres días de carrera aeróbica y tres días de entrenamiento de resistencia muscular. Las carreras consisten en sesiones de 40 minutos de carrera a ritmo de grupo, carrera a ritmo propio y seis carreras de intervalo de velocidad de 30 segundos separadas por una caminata rápida. Cada semana, se cronometra a los alumnos en una carrera de 1,5 millas.

El entrenamiento de resistencia muscular toma hasta 48 minutos en un circuito de abdominales, levantamientos de piernas, flexiones, patadas aleteo y dominadas. Estos están diseñados para mejorar rápidamente la fuerza de la parte superior del cuerpo y el abdomen.

Durante todo el período de entrenamiento básico, los reclutas son cronometrados individualmente en la carrera de 1.5 millas una vez por semana.

  • La falta de mejora puede requerir una reevaluación de su categoría de condición física
  • La mejora puede llevarlo a una categoría de condición física más alta
  • La acción de reciclaje se considera si está más de un cierto tiempo por encima del tiempo de ejecución asignado.

Requisitos de graduación

La prueba de condición física final se lleva a cabo al final del 4º WOT / comienzo del 5º WOT (antes de la » Semana del Guerrero «). Para aprobar, los reclutas deben cumplir con los siguientes estándares mínimos de aptitud física:

Machos:

  • Carrera de 1,5 millas – 11:57
  • Abdominales en un minuto: 42 para los menores de 29 años, 39 para los de 30 a 39 años.
  • Flexiones en un minuto: 27 para menores de 29 años, 27 para 30-39 años.
  • Circunferencia abdominal: 35 pulgadas o menos

Hembras:

  • Carrera de 1,5 millas – 14:26
  • Abdominales en un minuto: 38 para menores de 29 años, 29 para 30-39 años.
  • Flexiones en un minuto: 18 para menores de 29 años, 14 para 30-39 años
  • Circunferencia abdominal: 31,5 pulgadas o menos

Las flexiones y abdominales deben realizarse con la forma adecuada. Si se acerca pero no aprueba, es posible que tenga otra oportunidad de aprobar el examen al día siguiente. Los reclutas que no cumplan con los estándares anteriores pueden esperar ser reciclados por un período mínimo de dos semanas.

Premio Warhawk de aptitud física

Los reclutas que cumplen con los siguientes estándares mínimos califican para el Premio Warhawk, que es el estándar más alto.

Machos:

  • Carrera de 1,5 millas – 8:55
  • Abdominales – 70 en un minuto
  • Flexiones – 65 en un minuto
  • Pull-Ups – 10 sin límite de tiempo

Hembras:

  • Carrera de 1,5 millas – 10:55
  • Abdominales – 60 en un minuto
  • Flexiones – 40 en un minuto
  • Pull-Ups – 5 sin límite de tiempo

Premio Thunderbolt a la aptitud física

Los reclutas que cumplen con los siguientes estándares mínimos de aptitud física califican para el Premio Thunderbolt o el requisito de Graduado con Honor. Si bien la aptitud física es solo una pequeña parte de los requisitos de los graduados de honor, un recluta debe cumplir con los siguientes estándares mínimos de aptitud física para ser considerado para el honor:

Machos:

  • Carrera de 1,5 millas – 9:30
  • Abdominales – 60 en un minuto
  • Flexiones – 55 en un minuto
  • Pull-Ups – 5 sin límite de tiempo

Hembras:

  • Carrera de 1,5 millas – 12:00
  • Abdominales – 55 en un minuto
  • Flexiones – 30 en un minuto
  • Pull-Ups – 2 sin límite de tiempo