La búsqueda de empleo puede ser estresante, incluso para la persona más segura. Puede ser más desafiante si está ansioso y preocupado por el proceso de contratación, así como por cuándo lo contratarán para un nuevo puesto. Si está desempleado , el estrés puede agravarse con la preocupación sobre cuánto tiempo llevará encontrar un nuevo trabajo y cómo pagará las facturas hasta que obtenga un nuevo puesto.
Hay muchos factores en la búsqueda de empleo que pueden causar ansiedad, pero existen formas de reducir el estrés y tomar el control. Es posible que nunca consideres divertido buscar trabajo, pero al menos podrías convertirlo en una experiencia positiva en lugar de difícil.
Las razones de la ansiedad por la búsqueda de empleo
«La gente está ansiosa por diferentes razones», dijo la Dra. Janet Scarborough Civitelli, psicóloga, consejera profesional y fundadora de VocationVillage.com . «Ayuda a identificar los pensamientos y situaciones que están causando más angustia y abordarlos uno por uno. . » Algunas de las razones más comunes de la ansiedad por buscar trabajo y las estrategias para manejarlas incluyen:
- Abrumarse por lo grande que parece ser un proyecto para conseguir un nuevo trabajo
Estrategia: para realizar una búsqueda de empleo eficaz, divida el proyecto general en tareas manejables. Cada uno completado te acercará a la oferta de trabajo que buscas.
- No le gusta la sensación de incertidumbre sobre cuánto tiempo llevará la búsqueda de empleo
Estrategia: aleje el énfasis del resultado y concéntrese en la parte que puede controlar, es decir, las acciones específicas que tomará.
- Contarse historias de miedo («Nadie querrá contratarme» o «No hay buenos trabajos»)
Estrategia: Encuentre inspiración leyendo historias de éxito sobre personas que han superado obstáculos para el empleo de la tierra. También puede redirigir su energía hacia pasos concretos que aumenten sus probabilidades de conseguir un trabajo. Dos de las mejores actividades son conocer gente nueva y desarrollar nuevas habilidades profesionales .
Primero cuida los detalles
Otra forma de aliviar parte del estrés que implica la búsqueda de empleo es ocuparse de todo lo que se debe hacer de manera oportuna. Si ha sido despedido, solicite el desempleo . Sepa qué pasará con los beneficios de sus empleados cuando siga adelante . Cuando tenga un 401 (k) para transferir, revise sus opciones para manejarlo. Una vez que lo haya marcado de su lista, es una cosa menos de qué preocuparse.
Cree un currículum vitae básico y una carta de presentación que pueda personalizar cada vez que solicite un trabajo. Revisa tu perfil de LinkedIn y dale un cambio de imagen si es necesario. Alinee algunas referencias que darán fe de sus habilidades y calificaciones .
Organizarse
Tu búsqueda será menos estresante si la organizas y la tratas como un trabajo. Si no tiene trabajo, considérelo su trabajo de tiempo completo. Si está empleado, programe horas de medio tiempo para dedicarlo a buscar trabajo. Elija una de estas formas sencillas de organizar su búsqueda de empleo y realice un seguimiento de sus solicitudes, la red de contactos y los eventos profesionales a los que planea asistir.
Cuando tenga un plan establecido, ayudará a minimizar la ansiedad porque estará al tanto de lo que ha hecho y lo que debe hacer a continuación. No tendrá que pensar en la tarea hasta que llegue el momento de realizarla.
Practica y prepara
Dedique algún tiempo a buscar trabajo, incluso cuando esté feliz en su puesto actual y no tenga que hacerlo. Con este enfoque, mantendrá su currículum actualizado,
