En este momento estás viendo Por qué la meditación es una de las mejores herramientas de gestión del tiempo

Cuando sientes que la vida de tu madre trabajadora es demasiado caótica, es hora de algo más que un tiempo fuera de mamá. Es hora de relajarse y meditar. La mayoría de nosotros sabemos que la meditación es buena para ti, pero detenerte y sentarte parece imposible. ¡Hay mucho que hacer! 

La falta de tiempo es el problema que la meditación puede resolver. Déjame convencerte de que invertir en prácticas de meditación es la mejor herramienta para administrar el tiempo.

Esto es lo que sucede cuando no meditas

Cuando corres en un maratón sin parar, tu cerebro puede desequilibrarse debido al estrés o la ansiedad. Un lado de tu cerebro está trabajando más duro que el otro y luego los dos se desincronizan. La meditación permite que su cerebro vuelva a equilibrarse. 

Por ejemplo, digamos que se queda despierto hasta tarde tratando de resolver un problema. ¡Por la mañana piensas mágicamente en la respuesta! Piensas para ti mismo: «¿Por qué no pude resolver esto anoche?» Lo que sucedió mientras dormía es que su cerebro encontró su centro. Volvió a equilibrarse. La meditación puede darte los mismos resultados.

Cuando haces malabares con muchas tareas o decisiones, empeora las cosas al hacer hincapié en las resoluciones o al tratar de organizar mejor tu vida. Si detiene lo que está haciendo y se relaja, le da a su cerebro la oportunidad de equilibrarse. 

Sentarse quieto puede ser la parte más difícil

Sentarse quieto en silencio es glorioso, ¿no es así? 

Finaliza el entrenamiento de intervalos de maratón o sprint. Te sientas cómodamente con los ojos cerrados, listo para retirarte a la tranquilidad. No es necesario ver a los niños saltar o jugar al árbitro. Te das permiso para liberarte de la presión de trabajar en tu lista de cosas por hacer, correos electrónicos o quehaceres y te quedas quieto. 

¡Esta puede ser la parte más difícil!

¿Cómo puedes darte permiso para detenerte cuando hay tanto por hacer, constantemente? Digamos que estás bajando las escaleras con una canasta de ropa sucia y piensas «Estoy tan cansado, pero solo lavaré una carga más y luego me sentiré bien». 

Te sentirás realizado pero aún cansado. Eso no es nada bueno .

Podrás marcar algo de tu lista de tareas pendientes, pero ¿cómo te hace sentir bien a largo plazo? En cinco años, ¿recordarás lo bien que te sentiste al doblar la ropa?

Cambia tu perspectiva sobre tus prioridades

Haz de la meditación una prioridad. Para ayudarte a cambiar tu perspectiva sobre la meditación, piensa en cómo esta práctica te hará sentir dentro de cinco años. Después de meditar, responda la pregunta: «¿Creo que esto cambiaría la forma en que vivo mi vida?»

Piense en cuánto tiempo dedica a las emociones negativas como la preocupación, el estrés, la ansiedad, la ira o la culpa. Si pasa tiempo meditando, está disminuyendo estas emociones y, como resultado, pasará menos tiempo viviendo en ellas y más tiempo en un estado relajado. La meditación te deja sintiéndote liberado de algo. Te deja sintiéndote un poco más en paz.

Cómo empezar a meditar

Deje que la familia escoja la ropa arrugada por la mañana y elija quedarse quieta. Tú siempre tienes una opción. Elija sentarse y luego respire profundamente unas cuantas veces. Piense en cómo se mueve su cuerpo mientras inhala y exhala. Esta es la meditación en su forma más básica. Los pensamientos vendrán a tu mente, siempre lo hacen, pero puedes decidir que no importan en este momento. Lo único que importa es tu respiración.

No importa cuánto tiempo medites inicialmente. Trate de no preocuparse por cuánto tiempo permanece sentado. Date permiso para no sentirte culpable por quedarte quieto. La picazón por moverse puede ocurrir, pero con la práctica disminuirá. Continúe con su práctica de meditación para descubrir por sí mismo cómo se siente después. El efecto de la meditación puede sorprenderte gratamente. En cinco años a partir de ahora puede ser una persona diferente y su familia lo amará por eso.