Cualquiera que tenga exceso de trabajo o no duerma lo suficiente por la noche puede sentirse cansado hacia el final del día. El estrés diario de la familia, los niños, los desplazamientos y el trabajo significa que no es sorprendente que algunos días nos sintamos agotados y listos para ir a la cama mucho antes de la hora. En los casos leves de depresión por la tarde, una buena noche de sueño y una alimentación más saludable generalmente pueden resolver los síntomas. Pero no todos los problemas de fatiga vespertinos se abordan con tanta facilidad. Para un porcentaje cada vez mayor de quienes padecen este problema, el cansancio extremo podría ser una señal de advertencia de un trastorno metabólico grave.
Los síntomas graves incluyen un profundo deseo de dormir, fatiga muscular, sudoración, temblores, dolores de cabeza, cambios en la visión o cualquier combinación de estos. Estos síntomas no son signos de lentitud normal, pero a menudo son indicadores de prediabetes, diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
Enfermedad sentada
A medida que más empleados se han vuelto sedentarios, aumenta el número de trabajadores de escritorio que desarrollan la «enfermedad de estar sentado». La enfermedad de estar sentado es un trastorno que aumenta el riesgo de que los trabajadores tengan prediabetes, diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.
Los expertos informaron que incluso las personas que se sientan durante períodos prolongados pero que van al gimnasio con regularidad están en riesgo. El ejercicio en sí mismo, aunque obviamente es fundamental para nuestro cuerpo en general, no parece contrarrestar los efectos dañinos de todo este tiempo que pasamos sentados.
Sin un enfoque de salud y actividad física que abarque todo el cuerpo y todo el día, nuestros cuerpos están en riesgo. Puede combatir la enfermedad de estar sentado encontrando formas de hacer que incluso una actividad ligera o de pie sea una parte regular de su jornada laboral. Moverse por la oficina, instalar un escritorio de pie y comer proteínas en lugar de carbohidratos son algunas formas de combatir el letargo de estar sentado todo el día.
Aún así, es importante ser proactivo si nota una fatiga inusual por la tarde. Hay muchas razones por las que las personas desarrollan una sensación de lentitud por la tarde (y para algunas, la depresión «vespertina» se produce a media mañana). Cuando los síntomas empeoran o se vuelven lo suficientemente graves como para disminuir su capacidad para completar las tareas, es posible que desee buscar el consejo de un médico para descartar ciertos problemas de salud.
Prediabetes
La prediabetes es una condición en la que su cuerpo comienza a sufrir cambios en la forma en que metaboliza los carbohidratos. Hay pocas señales de advertencia tempranas, por lo que es mejor consultar a un médico si tiene bajones severos por la tarde o tiene otros factores de riesgo asociados con la prediabetes.
La resistencia a la insulina y el síndrome metabólico (antes llamado síndrome X) son similares a la prediabetes en que son trastornos metabólicos que afectan la forma en que el cuerpo metaboliza los carbohidratos. La prediabetes, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico pueden ser signos de alerta temprana de la diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 se diagnostica cuando los niveles de azúcar en sangre ya no se encuentran en un rango normal o «prediabético».
Resistencia a la insulina
La insulina es una hormona producida por el páncreas. Actúa como una llave para abrir las células del cuerpo y las células sanguíneas para permitir la entrada de energía (glucosa). Sin insulina, una persona moriría porque su cuerpo no podría utilizar la energía de los alimentos que ingiere. Cuando el azúcar en la sangre se acumula en el torrente sanguíneo, puede dañar los órganos y tejidos del cuerpo y el cerebro y causar coma o incluso la muerte si no se trata.
Si tiene resistencia a la insulina, su cuerpo resiste la acción normal de la insulina. Es posible que deba producir una cantidad excesiva de insulina para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de un rango normal, o es posible que no produzca suficiente insulina para mantener el nivel de azúcar en sangre en equilibrio. La sobreproducción de insulina puede causar fluctuaciones en el azúcar en sangre, aumento de peso, cambios de humor, cambios en su ciclo menstrual (para mujeres), exceso de vello facial (mujeres), marcas en la piel, cambios en el color de la piel (parches oscuros y aterciopelados llamados acantosis nigricans) y períodos de profunda fatiga.
La resistencia a la insulina es más común en personas que también tienen alergias graves, trastornos de la tiroides (especialmente tiroiditis de Hashimoto), síndrome de ovario poliquístico (mujeres) y puede ser causada por ciertos tipos de medicamentos.
Si su depresión vespertina parece ser más que una fatiga ocasional del mediodía, es importante que hable de sus síntomas con un médico. La proactividad es la mejor forma de prevenir cualquier trastorno metabólico.
