Para graduarse del Entrenamiento Militar Básico de la Fuerza Aérea (AFBMT), debe aprobar un examen de aptitud física. La prueba consiste en una carrera cronometrada, flexiones y abdominales.
Antes de llegar al entrenamiento básico, querrá prepararse para cumplir con los estándares mínimos de aptitud física .
Tenga en cuenta que estos estándares son solo para AFBMT. No son los estándares de aptitud física que deberá mantener después del básico. Después del entrenamiento básico, la Fuerza Aérea tiene una prueba de aptitud diferente que los aviadores deben pasar al menos una vez al año.
Estándares de nivel de premio para AFBMT
La Fuerza Aérea se refiere a los estándares mínimos de aptitud física de entrenamiento básico como el estándar Liberator, pero también hay dos estándares de nivel de premio. Justo encima de Liberator está Thunderbolt, y si cumple con ese estándar, se lo considerará para una posible selección como graduado con honores de capacitación básica.
El estándar más alto es Warhawk, y si lo cumple, recibirá una camiseta especial, un certificado de reconocimiento y un pase extra para la ciudad el fin de semana de graduación. Esto significa que podrá salir de la base el domingo siguiente a la graduación.
Aquellos que no pasaron la evaluación final pero estuvieron muy cerca por lo general tienen una oportunidad más para aprobarla al día siguiente. El fracaso casi siempre significa reciclarse durante un par de semanas a un vuelo anterior para tener más tiempo para ponerse en forma.
Requisitos de aptitud física para el entrenamiento básico de la Fuerza Aérea
Estándares de aptitud física masculinaCorre 2 millas
Correr (1,5 millas)
Flexiones (1 minuto)
Abdominales (1 minuto)
Pull-Ups (sin límite de tiempo)
Estándares de aptitud física femenina
Corre 2 millas
Correr (1,5 millas)
Flexiones (1 minuto)
Abdominales (1 minuto)
Pull-Ups (sin límite de tiempo)
| Liberator (estándares mínimos de graduación) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (estándares mínimos para graduados con honor) | 14:15 |
8:55 |
62 | 70 | 4 |
| Warhawk (estándar más alto) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Liberator (estándares mínimos de graduación) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (estándares mínimos para graduados con honor) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (estándar más alto) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Ponerse en forma antes del entrenamiento básico
Si la aptitud física aún no es una fortaleza, es importante planificar antes de llegar al entrenamiento básico . Si se presenta en mal estado, es probable que no pueda cumplir con el estándar y puede sufrir una o más lesiones por uso excesivo, como calambres en las piernas, tendinitis o fracturas por estrés. Si le duele lo suficiente, necesitará más tiempo para rehabilitar la lesión o lo enviarán a casa.
Empiece a ponerse activo temprano. El entrenamiento militar es un trabajo de tiempo completo y el entrenamiento básico consiste en largos días y noches durante varias semanas. No existe una rutina de gimnasio de 30 minutos que lo prepare para el día completo de entrenamiento militar. Tienes que aprender a dedicar tiempo.
Prepara tu cuerpo y tu mente para los largos días de trabajo adquiriendo el hábito de hacer ejercicio por la mañana, ir a la escuela o trabajar durante el día, y luego hacer algo por la noche como otro entrenamiento, deporte o estudio.
Si tiene sobrepeso, incluso en el límite o cerca de los estándares máximos de grasa corporal, comience incluso antes, ya que es probable que no pueda partir para el entrenamiento básico. Comience con actividades aeróbicas sin impacto, luego avance a correr y calistenia para prepararse adecuadamente para los rigores del entrenamiento y la prueba de condición física.
