La prueba de capacidad física y resistencia de la Fuerza Aérea (PAST) es una evaluación física que los oficiales que aspiran a ciertos roles físicamente exigentes deben pasar para comenzar a entrenar. Estos roles incluyen controladores de combate y paracaidistas .
El PASADO establece un nivel mínimo de aptitud física para que los reclutas sean aceptados en el proceso de capacitación para estos puestos. Aprenda lo que cubre la prueba y lo que se requiere para aprobarla.
¿Qué es la prueba de capacidad física y resistencia?
Los puestos como el pararescueman de la Fuerza Aérea (PJ) se encuentran entre los roles más exigentes físicamente en el ejército, por lo que vienen con requisitos de aptitud más estrictos para la admisión. El PAST está diseñado para evaluar las habilidades físicas de los candidatos en términos de calistenia, fuerza, aptitud cardiovascular y resistencia. 1?
Las diferentes evaluaciones en el PAST de la Fuerza Aérea son para el personal anterior y existente que desea volver a capacitarse en el Controlador de combate de la Fuerza Aérea o los Campos de Carrera de Pararescue. Las nuevas adhesiones (es decir, aquellos que toman el pasado) antes de completar la formación básica y la escuela técnica tomar el Regulador del combate no Antes de servicio pasado o en el pasado Servicio Pararescue no previa.
- Acrónimo : PAST
Cómo funciona el PASADO
Esta prueba debe realizarse en un orden específico y dentro de un plazo de tres horas. Los administradores de la prueba registrarán los resultados PASADOS en el membrete de la unidad, lo firmarán, los comandantes aprobarán los resultados de la prueba y proporcionarán una copia al participante.
Si no puede cumplir con ningún estándar mínimo, no pasó la prueba. Sin embargo, debe continuar tomando el resto de la prueba para determinar otros puntos débiles o fuertes de su condición física y prepararse para volver a tomar la prueba en el futuro.
Los componentes de la prueba son los siguientes (y en este orden):
Dos nados submarinos de 25 metros
Si rompe la superficie del agua durante cualquier parte del nado, la prueba se detendrá y se considerará un fracaso durante todo el PASADO. Se deben permitir tres minutos de descanso entre los baños y 10 minutos antes del próximo evento.
Un nado en superficie de 500 metros
Esta natación se puede realizar usando estilo libre, braza o brazada lateral. Debe ser continuo; si se detiene en cualquier momento durante el nado, la prueba se detendrá y se considerará un fracaso durante todo el PASADO. Hay un descanso de 30 minutos después del baño.
Para las pruebas de natación, el equipo se limita a trajes de baño y gafas protectoras o máscaras de buceo.
Una carrera de 1.5 millas
Esta prueba debe realizarse en una pista de atletismo medida. La ejecución también debe ser continua; si se detiene en cualquier momento durante esta ejecución, la prueba se detendrá y se considerará una falla durante todo el PASADO. Habrá un descanso de 10 minutos antes del próximo evento.
Calistenia
Se evalúan cuatro ejercicios de calistenia en función de los parámetros de tiempo y la mecánica física especificada. La prueba se ejecutará hasta que sus músculos fallen o la complete con tantas repeticiones de «buena forma» como pueda dentro del tiempo asignado.
Al realizar todos los ejercicios de calistenia, es fundamental seguir la forma adecuada del ejercicio. La desviación del formulario para permitir repeticiones adicionales se contabilizará en su contra.
Los ejercicios de calistenia consisten en los siguientes ejercicios de dos tiempos, con un descanso de tres minutos entre cada uno:
- Pull-ups : comenzarás a colgarte de la barra, con las palmas hacia afuera sin flexión del codo. Las manos deben estar separadas aproximadamente al ancho de los hombros. En el primer conteo, levantas el cuerpo hasta que la nuez de Adán borra la parte superior de la barra. En la cuenta dos, regrese lentamente a la posición inicial. Puede doblar las piernas pero no patearlas ni usarlas de ninguna manera para impulsar el movimiento hacia arriba. Si se cae, se detiene o suelta la barra, el ejercicio finaliza.
- Abdominales : comience con la espalda plana en el suelo, los dedos entrelazados detrás de la cabeza, la cabeza fuera de la colchoneta y las rodillas dobladas en un ángulo de aproximadamente 90 grados con (opcionalmente) otra persona sosteniendo sus pies. En el primer conteo, siéntese de modo que los hombros queden directamente sobre el área de las caderas o en un ángulo de 90 grados con respecto al piso. En la cuenta dos, recuéstese en la posición inicial. No se permite descansar.
- Flexiones : Comience con las manos separadas al ancho de los hombros, los brazos rectos y directamente debajo del pecho en el suelo, y la espalda y las piernas estiradas y extendidas. En el primer conteo, baje el pecho hasta que los codos estén doblados en un ángulo de 90 grados (o menos). En la cuenta dos, regrese a la posición inicial. Si sus rodillas tocan el suelo, levanta o cuelga los glúteos, o levanta cualquier mano o pie desde su posición inicial, el ejercicio finaliza. 1?
Conclusiones clave
- La prueba de capacidad física y resistencia de la Fuerza Aérea (PAST) es una evaluación física para los oficiales que buscan ciertos roles físicamente exigentes, como paracaidistas de rescate o controladores de combate.
- La prueba consta de tres natación, una carrera y tres ejercicios de calistenia, todos realizados dentro de una ventana de tres horas.
- Los candidatos deben aprobar todas las partes del PASADO para comenzar a entrenar.
