Estándares de grasa corporal de los militares de Estados Unidos

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No hay un peso máximo para unirse o permanecer en el ejército, pero diferentes ramas del ejército tienen estándares para los porcentajes de grasa corporal. Sin embargo, se necesita más tiempo para medir la grasa corporal que para pesar a alguien, por lo que cada una de las ramas tiene tablas de peso que utilizan para evaluar a los miembros. Si un miembro del ejército pesa más del peso permitido en la tabla, se mide el porcentaje de grasa corporal.

Los estándares de grasa corporal se utilizan para determinar la calificación inicial para el alistamiento / adhesión y también para determinar si un miembro continúa cumpliendo con los estándares requeridos después de unirse. Los miembros militares son pesados ??periódicamente (y medidos, si es necesario) a lo largo de sus carreras. Aquellos que se encuentran por encima de sus límites de grasa corporal ingresan en un programa obligatorio de pérdida de peso. Aquellos que no mantengan los estándares requeridos de grasa corporal están sujetos a sanciones administrativas que pueden incluir  reprimendas , denegación de ascensos , degradación administrativa de rango e incluso despido administrativo .

La Fuerza Aérea usa mediciones de peso / grasa corporal solo para la entrada inicial, y una medición de la composición corporal es un componente integrado de la Prueba de Aptitud Física de la Fuerza Aérea . A las personas que superan los pesos máximos se les mide el porcentaje de grasa corporal.

Procedimientos de grasa corporal

La fórmula del Departamento de Defensa para calcular el porcentaje de grasa corporal es algo complicada. Para los hombres, la fórmula es% de grasa corporal = 86.010 x log10 (abdomen – cuello) – 70.041 x log10 (altura) + 36.76. Para las mujeres, la fórmula es% de grasa corporal = 163.205 x log10 (cintura + cadera – cuello) – 97.684 x ??log10 (altura) – 78.387.

Sin embargo, no tiene que preocuparse por eso, ya que el Departamento de Defensa ha preparado gráficos basados ??en la fórmula anterior que se pueden usar para buscar los porcentajes de grasa corporal después de tomar las medidas adecuadas.

Medidas (Masculino)

  • Abdomen:  Mida la circunferencia abdominal contra la piel en el ombligo (ombligo), nivelada y paralela al piso. Los brazos están a los lados. Registre la medición al final de la exhalación relajada y normal de un miembro. Redondea la medida abdominal hasta la ½ pulgada más cercana.
  • Cuello:  Mida la circunferencia del cuello en un punto justo debajo de la laringe (manzana de Adán) y perpendicular al eje largo del cuello. No coloque la cinta métrica sobre la manzana de Adán. El miembro del servicio debe mirar hacia adelante durante la medición, con los hombros hacia abajo (no encorvados). La cinta estará tan cerca de la horizontal como sea posible anatómicamente (la línea de la cinta en la parte delantera del cuello debe estar a la misma altura que la línea de la cinta en la parte posterior del cuello). Se debe tener cuidado de no involucrar los músculos del hombro / cuello (trapecio) en la medición. Medida de cuello redondo hasta la ½ pulgada más cercana. Reste la medida del cuello de la medida del abdomen.

Medidas (mujer)

  • Cuello:  Mida la circunferencia del cuello en un punto justo debajo de la laringe (manzana de Adán) y perpendicular al eje largo del cuello. El miembro del servicio debe mirar hacia adelante durante la medición, con los hombros hacia abajo (no encorvados). Redondea la medida del cuello hasta la ½ pulgada más cercana.
  • Cintura:  Mida la circunferencia natural de la cintura, contra la piel, en el punto de la circunferencia abdominal mínima, generalmente ubicada aproximadamente a la mitad entre el ombligo y el extremo inferior del esternón (esternón). Cuando no pueda ver fácilmente este sitio, tome varias medidas en sitios probables y use el valor más pequeño. Asegúrese de que la cinta esté nivelada y paralela al piso. Los brazos del miembro del servicio deben estar a los lados. Tome medidas al final de la exhalación relajada normal del miembro. Redondea la medida de la cintura natural hacia abajo a la ½ pulgada más cercana.
  • Cadera:  Mida la circunferencia de la cadera mientras mira hacia el lado derecho del miembro del servicio colocando la cinta alrededor de las caderas de manera que pase sobre la mayor protuberancia de los músculos glúteos (nalgas) como se ve desde el costado. Asegúrese de que la cinta esté nivelada y paralela al piso. Aplique suficiente tensión en la cinta para minimizar el efecto de la ropa. Redondea la medida de la cadera hacia abajo a la ½ pulgada más cercana. Suma las medidas de la cintura y la cadera, luego resta las medidas del cuello.

Tabla de altura / peso del ejército para nuevos reclutas masculinos

Altura en pulgadas Peso mínimo Peso máximo (edad 17-20) Peso máximo (edad 21-27) Peso máximo (edad 28-39) Peso máximo (mayores de 40 años)
58 91
59 94
60 97 132 136 139 141
61 100 136 140 144 146
62 104 141 144 148 150
63 107 145 149 153 155
64 110 150 154 158 160
sesenta y cinco 114 155 159 163 165
66 117 160 163 168 170
67 121 165 169 174 178
68 125 170 174 179 181
69 128 175 179 184 186
70 132 180 185 189 192
71 136 185 189 194 197
72 140 190 195 200 203
73 144 195 200 205 208
74 148 201 206 211 214
75 152 206 212 217 220
76 156 212 217 223 226
77 160 218 223 229 232
78 164 223 229 235 238
79 168 229 235 241 244
80 173 234 240 247 250

Tabla de altura / peso del ejército para nuevas reclutas femeninas

Altura en pulgadas Peso mínimo Peso máximo (edad 17-20) Peso máximo (edad 21-27) Peso máximo (edad 28-39) Peso máximo (mayores de 40 años)
58 91 119 121 122 123
59 94 124 125 126 128
60 97 128 129 131 133
61 100 132 134 135 137
62 104 136 138 140 142
63 107 141 143 144 146
64 110 145 147 149 151
sesenta y cinco 114 150 152 154 156
66 117 155 156 158 161
67 121 159 161 163 166
68 125 164 166 168 171
69 128 169 171 173 176
70 132 174 176 178 181
71 136 179 181 183 186
72 140 184 186 188 191
73 144 189 191 194 197
74 148 194 197 199 202
75 152 200 202 204 208
76 156 205 207 210 213
77 160 210 213 215 219
78 164 216 218 221 225
79 168 221 224 227 230
80 173 227 230 233 236

Tablas de peso de la Fuerza Aérea para hombres y mujeres

Altura (pulgadas) Peso máximo (libras)
58 131
59 136
60 141
61 145
62 150
63 155
64 160
sesenta y cinco 165
66 170
67 175
68 180
69 186
70 191
71 197
72 202
73 208
74 214
75 220
76 225
77 231
78 237
79 244
80 250

Tablas de peso azul marino para hombres

Altura (pulgadas)
Estándar de peso máximo (libras)
57

58

59

60

61

62

63

64

sesenta y cinco

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80
127
131
136
141
145
150
155
160
165
170
175
181
186
191
196
201
206
211
216
221
226
231
236
241

Tablas de peso azul marino para mujeres

Altura (pulgadas)
Estándar de peso máximo (libras)
57

58

59

60

61

62

63

64

sesenta y cinco

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80
127
131
136
141
145
149
152
156
160
163
167
170
174
177
181
185
189
194
200
205
211
216
222
227

Estándares de altura / peso del Cuerpo de Marines para nuevos reclutas masculinos

Altura (pulgadas)
Peso mínimo (independientemente de la edad)
Peso máximo (16-20 años)
Peso máximo (21-30 años)
58 96 148 153
59 98 153 158
60 100 158 163
61 102 163 168
62 103 168 174
63 104 174 180
64 105 179 186
sesenta y cinco 106 185 191
66 107 191 197
67 111 197 203
68 115 203 209
69 119 209 215
70 123 215 222
71 127 221 228
72 131 227 234
73 135 233 241
74 139 240 248
75 143 246 254
76 147 253 261
77 151 260 268
78 153 267 275
79 157 274 282
80 160 281 288

Estándares de altura / peso del Cuerpo de Marines para las nuevas mujeres reclutas

Altura (pulgadas)
Peso mínimo (independientemente de la edad)
Peso máximo (16-20 años)
Peso máximo (21-30 años)
58 91 120 123
59 94 124 127
60 97 128 131
61 100 132 135
62 104 137 140
63 107 141 144
64 110 146 149
sesenta y cinco 114 150 153
66 117 155 157
67 121 160 163
68 125 164 167
69 128 169 173
70 132 174 177
71 136 179 181
72 140 184 187
73 144 189 192
74 148 195 197
75 152 200 203
76 156 205 208
77 160 211 214
78 164 216 219
79 168 222 225
80 173 228 231

Estándares de altura / peso del Cuerpo de Marines para hombres después de la entrada

Altura (pulgadas) Peso mínimo (independientemente de la edad) Peso máximo (16-20 años) Peso máximo (21-30 años)
58 91 120 123
59 94 124 127
60 97 128 131
61 100 132 135
62 104 137 140
63 107 141 144
64 110 146 149
sesenta y cinco 114 150 153
66 117 155 157
67 121 160 163
68 125 164 167
69 128 169 173
70 132 174 177
71 136 179 181
72 140 184 187
73 144 189 192
74 148 195 197
75 152 200 203
76 156 205 208
77 160 211 214
78 164 216 219
79 168 222 225
80 173 228 231

Estándares de altura / peso del Cuerpo de Marines para mujeres después de la entrada

Altura (pulgadas) Estándar máximo (libras) Estándar mínimo (libras)
58 120 91
59 124 94
60 128 97
61 132 100
62 137 104
63 141 107
64 146 110
sesenta y cinco 150 114
66 155 117
67 160 121
68 164 125
69 169 128
70 174 132
71 179 136
72 184 140
73 189 144
74 195 148
75 200 152
76 205 156
77 211 160
78 216 164
79 222 168
80 228 17

Medidas de grasa corporal

Ejército (nuevos estándares de reclutamiento):

  • Hombres 17-20: 24%
  • Hombres 21-27: 26%
  • Hombres 28-39: 28%
  • Hombres mayores de 40 años: 30%
  • Mujeres 17-20: 30%
  • Mujeres de 21 a 27 años: 32%
  • Mujeres de 28 a 39 años: 34%
  • Mujer 40 +: 36%

Ejército (estándares después del campo de entrenamiento):

  • Hombres 17-20: 20%
  • Hombres 21-27: 22%
  • Hombres 28-39: 24%
  • Hombres mayores de 40 años: 26%
  • Mujeres 17-20: 28%
  • Mujeres 21-27: 30%
  • Mujeres de 28 a 39 años: 32%
  • Mujeres mayores de 40 años: 34%

Fuerza Aérea (Nuevos Estándares de Reclutamiento):

  • Hombres 17-29: 20%
  • Hombre 30 +: 24%
  • Mujeres 17-29: 28%
  • Mujer 30 +: 32%

Fuerza Aérea (Estándares después del campo de entrenamiento):

La Fuerza Aérea ya no mide la grasa corporal después del entrenamiento básico. En cambio, la «Composición corporal» es una parte integrada de la prueba general de condición física de la  Fuerza Aérea .

Gráficos de grasa corporal para hombres

Las siguientes tablas se derivan de la Instrucción 1308.3 del Departamento de Defensa, «Procedimientos de los programas de aptitud física y grasa corporal del Departamento de Defensa».

Porcentajes de grasa corporal para hombres entre 60.0 y 64.5 pulgadas de alto

Valor de circunferencia Altura (pulgadas) Ht Ht Ht Ht Ht Ht Ht Ht Ht
60,0 60,5 61,0 61,5 62,0 62,5 63,0 63,5 64,0 64,5
13,5 9 9
14.0 11 11 10 10 10 10 9 9
14,5 12 12 12 11 11 11 11 10 10 10
15.0 13 13 13 13 12 12 12 12 11 11
15,5 15 15 15 15 15 13 13 13 13 12
16,0 dieciséis dieciséis 15 15 15 15 14 14 14 14
16,5 17 17 dieciséis dieciséis dieciséis dieciséis 15 15 15 15
17.0 18 18 18 17 17 17 17 dieciséis dieciséis dieciséis
17,5 19 19 19 18 18 18 18 17 17 17
18.0 20 20 20 19 19 19 19 18 18 18
18,5 21 21 21 20 20 20 20 19 19 19
19,0 22 22 22 21 21 21 21 20 20 20
19,5 23 23 23 22 22 22 22 21 21 21
20,0 24 24 24 23 23 23 23 22 22 22
20,5 25 25 25 24 24 24 24 23 23 23
21,0 26 26 26 25 25 25 25 24 24 24
21,5 27 27 27 26 26 26 26 25 25 25
22,0 28 27 27 27 27 26 26 26 26 25
22,5 29 28 28 28 28 27 27 27 27 26
23,0 29 29 29 29 28 28 28 28 27 27
23,5 30 30 30 29 29 29 29 28 28 28
24,0 31 31 30 30 30 30 29 29 29 29
24,5 32 31 31 31 30 30 30 30 30 29
25,0 32 32 32 32 31 31 31 31 30 30
25,5 33 33 33 32 32 32 32 31 31 31
26,0 34 34 33 33 33 33 32 32 32 32
26,5 35 34 34 34 34 33 33 33 33 32
27,0 35 35 35 35 34 34 34 34 33 33
27,5 36 36 36 35 35 35 35 34 34 34
28,0 37 36 36 36 36 35 35 35 35 34
28,5 37 37 36 36 36 36 35 35
29,0 37 37 37 36 36 36
29,5 37 37 36

Porcentajes de grasa corporal para mujeres entre 58.0 y 62.5 pulgadas de alto

Valor de circunferencia Altura (pulgadas) Ht Ht Ht Ht Ht Ht Ht Ht Ht
58.0 58,5 59,0 59,5 60,0 60,5 61,0 61,5 62,0 62,5
45,0 19
45,5 20 20 19
46,0 21 20 20 20 19
46,5 21 21 21 20 20 20 19 19
47,0 22 22 22 21 21 20 20 20 19 19
47,5 23 23 22 22 22 21 21 21 20 20
48,0 24 23 23 23 22 22 22 21 21 21
48,5 24 24 24 23 23 23 22 22 22 21
49,0 25 25 24 24 24 23 23 23 22 22
49,5 26 26 25 25 24 24 24 23 23 23
50,0 27 26 26 26 25 25 24 24 24 23
50,5 27 27 27 26 26 26 25 25 25 24
51,0 28 28 27 27 27 26 26 26 25 25
51,5 29 28 28 28 27 27 27 26 26 26
52,0 29 29 29 28 28 28 27 27 27 26
52,5 30 30 29 29 29 28 28 28 27 27
53,0 31 30 30 30 29 29 29 28 28 28
53,5 31 31 31 30 30 30 29 29 29 28
54,0 32 32 31 31 31 30 30 30 29 29
54,5 33 32 32 32 31 31 31 30 30 30
55,0 33 33 33 32 32 32 31 31 31 30
55,5 34 34 33