Regresar al trabajo después de la baja por maternidad o después de pasar unos años en casa con los niños es un gran período de transición con muchos cambios que manejar. Hay varias estrategias que vale la pena tener en cuenta para que se sienta en control y competente.
Cree listas de empaque para usted y su bebé
Aprenderá rápidamente que si tiene una lista de cosas que empacar, se sentirá más seguro y menos estresado por la mañana. Te sentirás confiado al salir por la puerta y no nervioso por haber olvidado algo.
Si no era un creador de listas antes de tener un bebé, vale la pena convertirse en uno. Con tantas cosas en sus mentes, no es raro que los padres estén a medio camino de la guardería antes de darse cuenta de que los biberones de sus bebés todavía están en el refrigerador.
Planifique un viaje de un día corto con su hijo
Antes de regresar al trabajo, haga un viaje corto de un día con su bebé. Te darás una idea de lo que es empacar a tu bebé y prepararte para que te vean en público. Se sentirá como si se fuera a trabajar, pero en realidad saldrá a divertirse con su bebé.
Levántese temprano como si fuera a trabajar. Prepárese primero y luego prepare al bebé. Dale el desayuno, vístela, empaca sus cosas y luego sal. Mientras lo hace, tómese el tiempo para ver cuánto tiempo le lleva esto. Una vez que salgas por la puerta, disfruta del día. Puede que te sientas un poco cansado, pero es una buena prueba y podrás divertirte con tu pequeño por la mañana.
Planifique su nuevo horario matutino
Prepararse para trabajar con un recién nacido al que cuidar es una nueva rutina que tendrá que descubrir. Para ayudarlo a planificar su horario matutino actualizado, responda las siguientes preguntas:
Cuando pueda responder estas preguntas, tendrá una idea de cuáles serán sus planes matutinos. A continuación, debe averiguar cuánto tiempo necesitará para hacerlo todo. Supongamos que tiene que estar en el trabajo a las 8:30 am. Reste el tiempo de viaje y la hora de llegada a la guardería para determinar a qué hora tendrá que salir de su casa. A continuación, mida el tiempo que tarda en seguir su horario matutino actualizado y luego réstelo del tiempo que necesita para salir de casa. Por último, reste otros 30 minutos para que pueda despertarse antes que todos en su casa y disfrutar de un poco de silencio y de un «tiempo para mí».
Pruebe una prueba, tanto para usted como para su hijo
Programe un día con su proveedor de cuidado infantil para hacer una prueba. Deje a su hijo por unas horas. No sentirá la presión que pueda sentir por tener que ir a trabajar. Aproveche este tiempo libre y haga los mandados en los que ha estado pensando, como comprar ropa profesional que se ajuste a su figura posparto, un corte de cabello o comprar suministros adicionales para el cuidador de su hijo. Cuando recoja a su hijo, programe algo de tiempo para visitarlo y ayudarlo a adaptarse a un nuevo cuidador.
Consolide los calendarios del trabajo y del hogar
Cuando suceden eventos inesperados, y siempre suceden, tenga un calendario que muestre tanto sus compromisos personales y profesionales como los de su pareja. Mientras se esfuerza por llevar a un niño enfermo al pediatra, sabrá qué reuniones debe cancelar o cuándo debe obtener cobertura de su esposo o cuidador suplente porque no puede faltar al trabajo.
Haga del sueño una prioridad
Su primera semana de regreso probablemente será agotadora, sin importar cuán preparada esté. Acuéstese lo antes posible cada noche. Duerma con tapones para los oídos y pídale a su cónyuge que se encargue de los despertares nocturnos.
También puede ser estimulante volver al trabajo. Cuando esté lleno de nuevas ideas, querrá tener energía para seguir adelante.
Priorizar implacablemente
Los padres que trabajan deben aspirar a ser brutalmente eficientes. Para ayudarte a ser despiadado al respecto, identifica las pocas tareas clave que debes completar para ponerte al día en el trabajo. Todo lo demás lo conseguirás a tiempo.
Además, aborde las cosas más importantes al principio de su día de trabajo. Eso dejará menos cabos sueltos si te llaman para que recojas a un niño enfermo en la escuela. Y prepárese: los primeros meses de cuidado infantil en grupo suelen estar marcados por resfriados, fiebres e infecciones de oído. El único aspecto positivo es que las enfermedades menores fortalecen el sistema inmunológico de su hijo.
No seas duro contigo mismo
Nunca sabes con certeza cómo te sentirás durante tu desafío de transición, pero no tomes decisiones apresuradas sobre tu futuro la primera semana. Es un momento muy emotivo.
En cambio, observe cómo se siente y lo que le gusta o no le gusta. Guarde estas observaciones para una reflexión posterior. Si los sentimientos de inquietud persisten después de algunas semanas, es posible que desee cambiar su situación laboral o de cuidados.
Date una recompensa por un trabajo bien hecho
Después de toda esta planificación y transición, te mereces un regalo. Planifique una recompensa que le ayude a pasar la primera semana de regreso al trabajo. Tal vez sea una cita de pedicura a las 3 pm o un café con tu mejor amigo del trabajo. Sea lo que sea, te lo mereces y te ayudará a refrescarte para la segunda semana de regreso al trabajo.
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