El estrés es normal. Todo el mundo siente estrés relacionado con el trabajo, la familia, las decisiones, su futuro y más. El estrés es tanto físico como mental. Es causada por eventos importantes de la vida como una enfermedad, la muerte de un ser querido, un cambio en las responsabilidades o expectativas en el trabajo y ascensos, pérdidas o cambios laborales. El estrés personal y laboral importante es inevitable.
Los eventos diarios más pequeños también causan estrés. Este estrés no es tan evidente para usted, pero el impacto constante y acumulativo de los pequeños factores estresantes se suma a un gran impacto. Este gran impacto tiene un efecto en su sensación de bienestar físico y mental . Si permite que el impacto negativo de los factores estresantes grandes y pequeños haga mella, su bienestar físico y mental se verá afectado.
El impacto físico del estrés en su sentido de bienestar
En respuesta a estas tensiones diarias, su cuerpo aumenta automáticamente la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la respiración, el metabolismo y el flujo sanguíneo a sus músculos. Esta respuesta al estrés tiene como objetivo ayudar a su cuerpo a reaccionar rápida y eficazmente ante cualquier situación de alta presión.
Sin embargo, cuando reacciona constantemente a situaciones estresantes pequeñas o grandes, sin hacer ajustes físicos, mentales y emocionales para contrarrestar su efecto, puede experimentar estrés que puede dañar su salud y bienestar . Es esencial que comprenda los eventos que causan estrés tanto externos como internos, sin importar cómo los perciba.
El estrés también puede ser positivo. Necesita una cierta cantidad de estrés para rendir al máximo en el trabajo. La clave para manejar el estrés es determinar la cantidad correcta de estrés que le dará energía, ambición y entusiasmo versus la cantidad incorrecta de estrés que puede dañar su salud, perspectivas, relaciones y bienestar.
Problemas, características y rasgos importantes que causan estrés
Si bien cada persona es diferente y tiene diferentes eventos y problemas que causan estrés, hay algunos problemas que afectan casi universalmente a las personas. Estos son los factores estresantes que más desea comprender y tomar medidas para prevenirlos.
- Sentirse fuera de control
- Sentirse sin dirección
- Culpabilidad por la dilación o por no cumplir con los compromisos,
- Haciendo más compromisos de los que tiene tiempo para cumplir,
- Hacer cambios, especialmente cambios que no inició o instituyó,
- Incertidumbre y
- Altas expectativas de uno mismo.
¿Qué afecta su capacidad para afrontar el estrés?
En momentos de estrés e incertidumbre, puede anticipar algunos problemas, problemas y oportunidades predecibles. Por ejemplo, durante cualquier cambio, los miembros de una organización tienen:
- Diferentes formas de ver el cambio. Algunas personas tienen dificultades para aceptar y adaptarse al cambio y la incertidumbre; otros disfrutarán de los cambios y los verán como grandes oportunidades. Algunas personas inician el cambio; otros prefieren el status quo.
- Diferentes cantidades de experiencia y práctica en la gestión del estrés y la gestión del cambio . (Lo que es devastador para un individuo puede excitar a otro o sólo irritar levemente a un tercero). Teóricamente, las personas mejoran en el manejo del estrés y cambian con la experiencia.
- Algunas personas necesitan «hablarlo». Otros sufren en silencio. Algunos encuentran alivio al quejarse. Algunos hablan y hablan y hablan, pero realmente apoyan el cambio. Otros encuentran formas de sabotear los cambios y socavar los esfuerzos para avanzar.
- Diferentes niveles de estrés y cambios que ocurren en otras áreas de sus vidas, como la familia, las relaciones primarias y la salud.
- Durante el cambio, las personas experimentarán diferentes cantidades de impacto de los cambios actuales y situaciones que producen estrés. También experimentarán diferentes cantidades y tipos de apoyo de su cónyuge, pareja, amigos, gerente y compañeros de trabajo.
Todos estos y otros problemas afectan su capacidad para manejar el estrés y el cambio en el lugar de trabajo, para continuar funcionando de manera productiva. Es importante reconocer que las personas que están experimentando un estrés y cambios graves pueden no ser capaces de desempeñarse exactamente como lo han hecho en el pasado.
El estrés y su efecto en su bienestar
El estrés puede causar problemas físicos, emocionales y de comportamiento que pueden afectar su salud, energía, bienestar, estado de alerta mental y relaciones personales y profesionales. También puede causar actitud defensiva, falta de motivación, dificultad para concentrarse, accidentes, reducción de la productividad y conflicto interpersonal entre colegas normalmente armoniosos.
Demasiado estrés puede causar problemas menores, como falta de sueño, irritabilidad, dolores de espalda o dolores de cabeza, y también puede contribuir a enfermedades potencialmente mortales como la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
Durante momentos o situaciones estresantes, las personas a menudo se culpan a sí mismas por ser débiles o por su incapacidad para «manejarlo». A menudo, los gerentes de las organizaciones no comprenden la progresión normal del cambio o las situaciones que producen estrés y esperan que los empleados vuelvan inmediatamente a la productividad total después de un evento estresante. No sucede.
El estrés resulta del cambio
Las personas tienen vínculos profundos con sus grupos de trabajo, estructuras organizativas, responsabilidades personales y formas de realizar el trabajo. Cuando cualquiera de ellos se ve alterado, ya sea por elección personal o por un proceso organizativo del que pueden sentirse bastante alejados y no involucrados , se produce un período de transición.
Durante esta transición, las personas pueden esperar experimentar un período de abandono de las viejas formas a medida que comienzan a moverse hacia e integrarse a las nuevas .
Cuando considere el estrés en el lugar de trabajo, comprender estos componentes sobre el estrés, las situaciones que lo inducen y las respuestas de los empleados al estrés puede ayudarlo a usted y a su personal a manejar de manera efectiva el estrés y el cambio.
El desempeño de los empleados puede sufrir como resultado del estrés en el lugar de trabajo
Todos estos y otros problemas afectan su capacidad para manejar el estrés y el cambio en el lugar de trabajo, para continuar funcionando de manera productiva. Es importante reconocer que las personas que están experimentando un estrés y cambios graves pueden no ser capaces de desempeñarse exactamente como lo han hecho en el pasado.
El estrés puede causar problemas físicos, emocionales y de comportamiento que pueden afectar su salud, energía, bienestar, estado de alerta mental y relaciones personales y profesionales. También puede causar actitud defensiva, falta de motivación, dificultad para concentrarse, accidentes, reducción de la productividad y conflicto interpersonal. Demasiado estrés puede causar problemas menores como falta de sueño, irritabilidad, dolores de espalda o de cabeza, y también puede contribuir a enfermedades potencialmente mortales como la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
Durante momentos o situaciones estresantes, las personas a menudo se culpan a sí mismas por ser débiles o por su incapacidad para «manejarlo». A menudo, los gerentes de las organizaciones no comprenden la progresión normal del cambio o las situaciones que producen estrés y esperan que los empleados vuelvan inmediatamente a la productividad total después de un evento estresante. No sucede. Los gerentes deben comprender que la adaptación al cambio es una experiencia individual y brindar apoyo a una amplia gama de personas que experimentan sentimientos diversos.
Conclusión sobre el manejo del estrés en el lugar de trabajo
Cuando considera el estrés en el lugar de trabajo, comprender estos componentes sobre el estrés, las situaciones que lo inducen y las respuestas de los empleados al estrés puede ayudarlo a usted y a su personal a manejar de manera efectiva el estrés y el cambio.
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