¿Ha experimentado rechazo en el trabajo? Puede experimentar el rechazo por muchas razones. Todos ellos tienen una cosa en común. Ser rechazado es doloroso, pero muchos casos de rechazo también son oportunidades para aprender.
Solo puede realizar estas dos tareas: aprender y responder al mensaje deseado. Si está dispuesto a practicar la valentía personal y buscar retroalimentación después de su rechazo, puede hacer ambas cosas.
Ejemplos de rechazo en el lugar de trabajo
El rechazo real y los sentimientos de rechazo ocurren en una variedad de situaciones relacionadas con el trabajo. De hecho, el rechazo proviene de eventos y actividades grandes y pequeños. El rechazo puede golpearlo inesperadamente o puede anticiparlo en función de las probabilidades de que gane un contrato solicitado. Puede experimentar rechazo cuando:
- No recibió una promoción solicitada ,
- No seleccionado para una asignación de ciruela,
- No se pudo recibir una invitación a la fiesta de un compañero de trabajo popular,
- Fueron rechazados para una cita por un colega atractivo,
- No asignado a un proyecto deseable y altamente visible para el que solicitó,
- Tu jefe canceló su cuarta reunión semanal consecutiva contigo,
- Perdió una venta a un competidor,
- Recibió un aumento salarial menor al previsto ,
- Un compañero de trabajo importante se atribuyó el mérito de un proyecto en el que contribuiste, o
- Fueron culpados y criticados públicamente por errores en una propuesta.
Lidiando con el rechazo en el trabajo
Puede aprender a lidiar con el rechazo de manera eficaz. Es posible que nunca controle los sentimientos de tristeza e infelicidad que acompañan al rechazo en el trabajo, pero puede sentirse mucho más cómodo lidiando con el rechazo. Tomar el rechazo personalmente hace que ser rechazado sea mucho más difícil para ti emocionalmente. Es mucho mejor alejarse de los sentimientos de rechazo personal y considerar las circunstancias de la manera más objetiva posible.
Estos son los siete pasos que debe seguir para lidiar con el rechazo en el trabajo.
Refuerce su coraje
Probablemente te sientas bastante deprimido como resultado del rechazo. Entonces, primero debes trabajar contigo. Dése una charla de ánimo. Si su voz interna está expresando negatividad, dígale a la voz que está mal.
Piense en todos los aspectos positivos que experimentará si es valiente y busca aprender todo lo que pueda sobre las causas y circunstancias de su rechazo.
Reconozca que el rechazo puede ser justo e imparcial. Quizás el candidato estaba más calificado que usted para la oportunidad. Quizás su compañero de trabajo ya tenga una relación a largo plazo. Quizás su compañero de trabajo no haya sido llamado constantemente a la alfombra por comportamiento negativo en el pasado, porque otros empleados no estaban dispuestos a practicar la valentía profesional .
Cualquiera sea la razón, nunca entenderás ni lidiarás con el rechazo si no puedes reunir el valor para atacarlo de frente.
Maneja tus emociones
Seguro, te sientes mal. Sin embargo, no recibirá comentarios razonables de un compañero de trabajo o jefe si llora durante la reunión. Si estás enojado y dejas que se filtre en la conversación, experimentarás lo mismo. La mayoría de los compañeros de trabajo no quieren causarle dolor.
Si su compañero de trabajo o jefe siente que el dolor y un arrebato emocional son el resultado de su conversación con usted, le darán menos retroalimentación. O, peor aún, la retroalimentación que reciba será tan depurada que rara vez será procesable o relevante. ¿Lo peor de todo? Su jefe o compañeros de trabajo se sentirán manipulados por sus emociones; esto nunca es un factor positivo para la mejora de su desempeño , las perspectivas dentro de su empresa u oportunidades después de un rechazo inicial.
Solicite comentarios y recopile información
Tal vez vuelva locos a sus compañeros de trabajo o su gerente con su enfoque negativo del trabajo. Tal vez gaste tanta energía en detalles delicados que los equipos de proyecto no quieran trabajar con usted. Tal vez se haya jactado de sus éxitos y metas con tanta frecuencia que sus compañeros de trabajo lo evitan y no lo apoyan.
Ahora es el momento de averiguar por qué fue rechazado. Si está abierto a recibir comentarios y demuestra esta apertura a sus compañeros de trabajo, recibirá muchos comentarios. Si discute, niega, culpa o ataca a la persona que le da su retroalimentación, ese pozo se secará instantáneamente.
Aprenda del rechazo
Procese toda la información que recibió de sus solicitudes de comentarios. Trate de mantener la apertura para aprender de lo que le dicen en lugar de rechazar automáticamente la retroalimentación.
En medio de todas las palabras que la gente usa para informarle de sus deficiencias o de las mejores calificaciones de otro empleado, busque núcleos de información que pueda utilizar.
Si rechaza automáticamente la información, no aprenderá y no podrá cambiar su desempeño o comportamiento. Es difícil escuchar comentarios menos que positivos sobre ti mismo. Eres humano y tus emociones están involucradas.
Solicite una aclaración cuando sea necesario
Las personas que brindan retroalimentación también son humanas. Pueden pasar por alto sus defectos debido a su propia incomodidad. Por lo tanto, también debes escuchar lo que no están diciendo. Haga preguntas específicas para obtener más información.
Recuerde, tiene derecho a rechazar parte o la totalidad de la retroalimentación dependiendo de si cree que es real y útil. Pero aprenda de cualquier información que reciba. Utilice toda la información que pueda para estar preparado cuando surja la próxima oportunidad.
Tome medidas positivas para desarrollar o cambiar
Haga un plan para usted y quizás involucre a su gerente en la discusión, dependiendo de la calidad de la relación. Identifique a los compañeros de trabajo que le darán comentarios sobre la mejora. Empiece a hacer los cambios necesarios.
Dependiendo de los consejos que recibió, es posible que tenga una lista de pasos de acción para prepararse para la próxima oportunidad. Por ejemplo, con o sin asistencia de matrícula de la empresa , asista a las clases necesarias si esa fue la deficiencia notada en su rechazo.
Trabaje con su gerente para identificar formas en las que pueda obtener la experiencia necesaria para la promoción u oportunidad lateral. La clave es hacer e implementar su plan.
Comuníquese si no puede hacer el cambio por su cuenta
Las acciones de trabajo concretas necesarias que tienen poco que ver con la mejora de su desempeño también pueden seguir a un rechazo. Si descubre que su precio no superará a la competencia, trabaje con las personas adecuadas para cambiar el precio.
Confronte al compañero de trabajo que se atribuyó el mérito de su trabajo y hágale saber que no lo tolerará en el futuro. Cuando vuelva a trabajar con este compañero de trabajo, controle el comportamiento y asegúrese de que su jefe esté al tanto de la situación. No dejes que el comportamiento repetido de los demás te deprima.
Dar a conocer su progreso
Nadie está monitoreando de cerca su progreso y experiencia. Sus compañeros de trabajo y gerentes tienen mucho más que hacer en sus propios trabajos. Por lo tanto, es importante, y en su mejor interés, que toque su propia bocina de vez en cuando. No es desagradable, pero deja que los compañeros de trabajo influyentes sepan lo que estás haciendo para mejorar.
Mencione el trabajo del curso que está realizando a su jefe o al líder de un equipo que admire. Reúnase con el gerente de quien recibió el rechazo inicial para informarle su plan de mejora. Además de llamar su atención sobre sus esfuerzos, le está indicando que cuando le pide un consejo, lo acepta. El gerente reaccionará positivamente a sus esfuerzos de mejora.
Busque consuelo y simpatía
Solo asegúrate de que la simpatía que buscas sea a corto plazo. La simpatía no puede interponerse en su camino para hacer las cosas que debe hacer para estar preparado cuando se le presente la próxima oportunidad.
A nadie le gusta un llorón, así que lloriquea un poco y luego sigue adelante. Esa próxima oportunidad está esperando un poco más allá de su campo de visión actual. Esté preparado cuando llegue.
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